対人恐怖症が治りました

ひきこもり、社会不安障害(SAD)の方にも、お役に立てると思います。

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あがりを克服

詳しくは「日テレ 特命リサーチ」で検索してください。番組系のHPはリンク禁止が多いので、ここで書きました。

あがりを克服する方法

腹式呼吸で5秒ほどで息を吸い込み10秒前後かけてゆっくり息を吐き、これを毎日20分行う。

本番の2時間前にトリプトファン(豚肉・鶏肉・卵など)を多く含む食品を摂る。

手足の力を抜いて体をリラックスさせ、顎の筋肉の緊張をほぐす。

これらの方法を行うことで、あがりの原因であるノルアドレナリンの分泌や交感神経の働きが抑えられ、いざという大事な場面でもあがりを防ぐことができる。
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